Kamis, 08 Januari 2015

Rahasia Alami Diet Orang China




JAUH sebelum masa kehidupan modern, orang China percaya dengan bahan alami yang membuat tubuh langsing. Sampai akhirnya mereka menciptakan tren diet yang disebut centenarians. Apa itu?
Dalam melakukan diet centenarians, seseorang membutuhkan minimal 1.500 asupan kalori dalam sehari. Diet ini mengandalakan nutrisi seperti selenium, flavonoid, seng, asam, omega 3, vitamin C dan E, katekin teh hijau dan antioksidan. Semua nutrisi itu terdapat di dalam jenis bahan alami seperti berikut ini, dikutip Geniusbeauty.
Sayuran dan jamur
Sayuran labu, tomat, paprika, kentang manis dan jamur kaya akan mineral berharga dan elemen.
Buah-buahan
Pilihlah untuk mengonsumsi pisang, anggur, dan pir. Ketiga jenis buah itu dapat dikonsumsi dalam 1-3 per hari atau bahkan diolah sebagai jus segar.
Kacang-kacangan
Kacang memiliki kandungan berbagai nutrisi dan asam amino yang menyediakan tubuh manusia dengan protein.
Biji-bijian
Jagung dan beras merah baik dikonsumsi seseorang yang melakukan diet. Biasanya dua jenis bahan tersebut diolah menjadi bubur yang ditambah kaldu sayuran.
Minyak ikan
Minyak ikan dipercaya memberikan kontribusi terhadap kinerja normal semua proses dalam tubuh, mulai dari asimilasi nutrisi ke kesehatan fungsi jantung.
Daging
Di China daging menjadi hal yang dilewatkan dalam menu program diet. Misalnya Anda disarankan untuk mengonsumsi daging ayam, daging kambing dan daging bebek, yang kesemuanya tanpa kulit.

 Sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2015/01/08/481/1089406/rahasia-alami-diet-orang-china
.

Nasi Masih Jadi Sumber Gizi yang Diperhitungkan




NASI yang masih menjadi makanan pokok di Indonesia, menyumbang cukup gizi untuk menunjang kesehatan. Oleh karena itu, beruntunglah Anda semua yang masih bisa mengonsumsi nasi.
Seperti dilansir dari Healthcareasia, Kamis (8/1/2015), sebuah studi yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Food and Nutrition Sciences menemukan bahwa makan nasi, baik nasi putih atau nasi merah, memberi manfaat kesehatan pada orang dewasa di Amerika Serikat.
Penelitian yang dipimpin oleh Theresa Nicklas dari Baylor College of Medicine, didasarkan pada analisis dataset dari temuan National Health and Nutrition Examination Survey 2005-2010. Mereka mengevaluasi hubungan antara konsumsi beras dan kesehatan secara keseluruhan di antara 12.386 orang dewasa di AS.
Nicklas menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi beras memiliki diet sesuai dengan rekomendasi US Dietary Guidelines. Nasi juga mengandung magnesium, zat besi, kalium, serat, dan folat dalam jumlah tinggi, dan sedikit tambahan lemak dan gula.
Mereka yang mengonsumsi beras juga lebih mungkin untuk makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan daging. Selain itu, beras memberikan rasa kenyang yang meningkat, sehingga menambah manfaat dari beras itu sendiri

Sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2015/01/08/481/1089405/nasi-masih-jadi-sumber-gizi-yang-diperhitungkan

Konsumsi Alpukat Bantu Turunkan Kolesterol




 
MITOS mengonsumsi buah alpukat dapat menambah berat badan kerap masih jadi asumsi sebagian orang. Mendambakan tubuh yang ideal dan proposional seringkali membuat orang lupa bahwa hal yang paling penting adalah kesehatan tubuh.
Sebuah studi baru menyatakan mengonsumsi alpukat atau makanan yang mengandung alpukat, mampu menurunkan kolesterol pada orang yang menderita obesitas. Buah Alpukat adalah sumber lain dari asam lemak tak jenuh tunggal, tetapi alpukat memiliki kandungan yang lain seperti vitamin, mineral dan serat.
Sebanyak 45 orang penderita kelebihan berat badan dan obesitas sehat yang berusia 21 dan 70 tahun melakukan satu dari tiga macam diet yang bertujuan untuk mengurangi kolesterol pada tubuh. Diet ini menggunakan cara dengan menambahkan buah alpukat sebagai salah satu menu diet setiap harinya.
Hasilnya memberikan perubahan terbesar, kolesterol jahat yang ada pada tubuh menurun secara drastis. Tingkat LDL mereka turun sebanyak 13,5 mg / dL. Penurunan ini berdampak positif pada orang-orang yang menjalani program diet yang disebabkan kelebihan berat badan. Hal ini akan memicu mereka untuk tidak mengonsumsi obat-obatan penurun berat badan yang mengandung bahan kimia.
Kate Patton, seorang ahli diet pencegahan-kardiologi di Cleveland Clinic di Ohio mengatakan “Komponen yang ada dalam alpukat telah memengaruhi hasil diet pada tubuh”. Seperti yang dikutip dari Reuters, Kamis (8/1/2015).
Ada baiknya jika orang-orang yang mengalami kelebihan berat badan dan mengikuti program diet merekomendasikan, untuk menambahkan buah alpukat sebagai salah satu menu diet mereka agar memberikan hasil yang membuat tubuh semakin sehat.
“Kandungan serat pada umumnya yang membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencerna makanan lebih lambat, setidaknya mampu mencegah untuk mengonsumsi makanan berat pada siang hari,” tambah Patton.
 Sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2015/01/08/481/1089642/konsumsi-alpukat-bantu-turunkan-kolesterol

Empat Manfaat Tidur Nyenyak bagi Tubuh



MEMILIKI waktu tidur berkualitas di malam hari memiliki banyak manfaat. Salah satunya yakni dapat membangun konsentrasi lebih di saat menjalani hari baru. Lebih dari itu, berikut empat manfaat tidur nyenyak, seperti dikutip Timesofindia, Kamis (8/1/2015).
 Membangun konsentrasi
Tak hanya mengantungi energi lebih, seseorang yang bisa tidur nyenyak akan mudah untuk membangun konsentrasi saat beraktivitas. Maka dari itu, mereka yang memiliki tidur efektif selama 7-8 jam akan terlihat bugar, meskipun pekerjaan menumpuk di hari itu.
Meningkatkan imunitas
Kurang tidur bisa membuat imunitas tubuh lemah. Hal inilah yang membuat seseorang mudah lelah dan rentan sakit. Studi melaporkan bahwa kehilangan sekitar delapan jam tidur setiap malam membuat seseorang tiga kali lipat tak tahan dengan udara dingin.
Pikiran lebih tajam
Menurut peneliti, tidur yang cukup membuat seseorang berpikir lebih cepat empat kali lipat dari biasanya. Dampaknya konsentrasi otak mudah diarahkan oleh diri kita di saat mengantungi waktu tidur 7-8 jam.
Tetap bugar
Menurut para peneliti di Harvard Medical School, seseorang yang memiliki masalah susah tidur membuat berat badannya naik. Karenanya, mereka tidak mempergunakan waktu dengan baik antara beraktivitas dan istirahat yang cukup.

Sumber : http://lifestyle.okezone.com/read/2015/01/08/481/1089676/empat-manfaat-tidur-nyenyak-bagi-tubuh

Secangkir Teh Ampuh Bangkitkan Mood Seseorang



 KOPI dipercayai seseorang menjadi minuman mood booster. Rupanya manfaat itu juga berlaku bagi secangkir teh.

  Seseorang yang menyeruput jenis teh herbal yang dicampur perasan lemon mampu menciptakan suasana bahagia saat menjalani hari-hari padat. Begitu juga jenis teh hijau dan teh hitam dapat membangkitkan energi seseorang.
 
  Bukan hanya diseruput, teh biasanya diproduksi sebagai aromaterapi pengharum ruangan. Alhasil, seseorang yang menghirupnya menciptakan rasa tenang dan betah berlama-lama di ruangan itu.
Di samping itu, teh juga dapat mencegah beragam risiko penyakit. Misalnya yakni penyakit jantung, stroke serta melindungi diri dari ancama alzheimer.



Sumber :
http://lifestyle.okezone.com/read/2015/01/08/481/1089696/secangkir-teh-ampuh-bangkitkan-mood-seseorang